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Começando em um esporte de quadra? O kit mínimo para jogar com segurança e sem gastar à toa.
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Água antes, durante e depois; o que comer antes do jogo; e quando um isotônico ou suplemento faz sentido de verdade.
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Entrar frio no jogo é o jeito mais rápido de estirar a coxa. Um roteiro simples de aquecimento para antes e alongamento para depois.
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O calçado leva a fama, mas meião, caneleira e protetores evitam bolha, pancada e lesão. Veja o que usar em cada esporte.
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Travas, cabedal, cadarço e numeração: o que olhar antes de comprar a chuteira para grama sintética.
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Solado liso, travas baixas ou travas altas? O piso decide o calçado — e usar o errado custa aderência e durabilidade.
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A lista completa para a mochila: calçado certo para o piso, proteção, hidratação e o pós-treino.
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Solado, cabedal e cadarço: pequenos hábitos depois do jogo fazem o tênis de futsal durar o dobro.
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Cada marca veste diferente. Veja como medir o pé, quanta folga deixar e como acertar a numeração de primeira.
